FAQ

Voici les principales questions et réponses concernant le cours de course. Si tu as d'autres questions, n'hésite pas à les poser par e-mail à kurse@lgmf.de ou par WhatsApp au +49 151 209 797 51

Le cours est gratuit?

Oui, le cours est gratuit. Le LG Meulenwald Föhren souhaite promouvoir la course à pied et le walking et inciter les gens à courir.

Pour ce faire, nous souhaitons offrir au plus grand nombre de personnes possible la possibilité d'apprendre à courir et de faire quelque chose pour leur santé.

À qui s'adresse le cours?
Le cours s'adresse à tous les coureurs débutants et confirmés âgés de 16 à 65 ans et plus.
J'aimerais bien participer, mais je ne peux pas venir à la première (deuxième/troisième) date.
Il n'y a pas de problème. Il est possible de rejoindre le cours sans problème jusqu'à la troisième date de cours.
Tâche hebdomadaire - Qu'est-ce que c'est?

Le tâche hebdomadaire consiste à répéter de manière autonome la séance de course de la semaine de cours correspondante. Tu peux faire le tâche hebdomadaire seul.

Ou, tu peux rencontrer d'autres participants au cours.

Tâche hebdomadaire? Je n'ai pas beaucoup de temps. Alors le cours n'est pas pour moi - je ne peux pas suivre!
Il n'y a pas de problème. Le cours est conçu de manière à ce que tu puisses atteindre l'objectif du cours sans problème, même sans le tâche hebdomadaire. Le tâche hebdomadaire complète le cours du matin. entraînement du mardi.
Tâche hebdomadaire ? Je fais déjà du sport plusieurs fois par semaine.
C'est super. Tu as donc déjà un entraînement complémentaire. Nous discuterons ensuite individuellement de la manière dont cela peut être intégré à la tâche hebdomadaire.
Dois-je apporter une condition physique de base pour le cours?
Non et oui. Tu dois pouvoir marcher 3 km d'affilée en moins de 40 minutes. Si tu n'es pas sûr(e) de toi, contacte-nous directement.
Dois-je acheter de nouvelles chaussures de course?
Si tu as encore des chaussures de course en état de marche, non. Une chaussure de course en état de marche n'a pas de semelle usée, la et le dessus n'est pas défectueux. défectueux. Nous le vérifierons volontiers lors de la première heure de cours.
Et la musique?
La musique n'est pas autorisée pendant le cours - la musique distrait à plusieurs égards.
Ai-je besoin d'un cardiofréquencemètre ou d'une ceinture cardiaque?

Non. La méthode d'entraînement utilisée dans le cours s'oriente certes sur la fréquence cardiaque, mais avec un peu d'entraînement, on peut aussi mesurer le pouls à la main. mesurer la fréquence cardiaque. Tu peux envisager l'achat d'un bracelet de fitness ou d'un cardiofréquencemètre si tu cours déjà régulièrement depuis un certain temps.

D'ailleurs, de nombreuses smartwatches ont aussi une fonction de mesure du pouls.

Et pour boire?
Veille à boire suffisamment pendant la journée, et ce tout au long de la journée. Tant que ton médecin ne t'a pas conseillé de boire autrement, cela représente 1,5 à 2 litres par jour. Bois le dernier verre au plus tard une demi-heure avant l'entraînement. Les jours de grande chaleur, tu peux apporter une bouteille d'eau à l'entraînement, mais il faut boire à la fin de la séance et non pendant la course.
Et pour manger?
Mange au plus tard une heure avant l'entraînement et évite les repas trop lourds et trop copieux.
Qu'est-ce que c'est que ce test PAPS dont je dois confirmer la réalisation sur la fiche d'inscription?

Commençons par une citation:

„Une activité physique régulière a des effets positifs sur la santé et est recommandée par l'Association sportive olympique allemande ainsi que par toutes les sociétés médicales spécialisées. Le sport ne garantit toutefois pas un état de santé sans risque. Les facteurs de risque familiaux, mais aussi ceux liés au mode de vie, sont en partie indépendants de l'état d'entraînement et doivent être connus au préalable.“

En tant que LG Meulenwald Föhren, il est important pour nous que les participants aux cours aient non seulement beaucoup de plaisir et de joie à courir, mais nous voulons aussi qu'ils restent en bonne santé. restent en bonne santé et que la course à pied leur fasse du bien. C'est pourquoi nous te demandons d'effectuer le test PAPS.

Et nous te demandons également de confirmer, lors de ton inscription au cours, que tu as bien répondu au questionnaire du test PAPS (Personal Activity and Prevention Screening) www.paps-test.de et que tu as pris connaissance du résultat.

Dois-je apporter le résultat du test PAPS au début du cours?
Non, il s'agit de tes données personnelles de santé. Il suffit de confirmer sur l'inscription que tu as effectué le test.
Le résultat du test PAPS indique que j'ai des facteurs de risque. Et maintenant?

L'évaluation des questions du test est axée sur la sécurité.

Si tu as répondu oui aux questions concernant les maladies cardio-vasculaires, consulte ton médecin de famille. Si tu n'es pas sûr(e) de toi, parles-en avec ton médecin de famille et examine les questions ensemble.

Le cours n'est pas un sport de compétition et ne comprend pas de séances de sport de compétition.

J'ai d'autres questions
Nous nous ferons un plaisir d'y répondre. Pose tes questions par e-mail à kurse@lgmf.de ou par WhatsApp au +49 151 209 797 51.